» Información médica » Factores de riesgo de enfermedades cardíacas
Control de sus Factores de Riesgo de Enfermedades Cardíacas
La American Herat Association (Asociación Americana de Cardiología) estima que más de 80 millones de norteamericanos tienen una o más formas de enfermedades cardiovasculares, que se refieren a cualquier proceso de enfermedad del corazón y/o los vasos sanguíneos de todo el cuerpo. Las enfermedades cardíacas son la causa de muerte Nº1 de los norteamericanos y las embolias o derrames cerebrales siguen en Nº3. Enfermedad cardiovascular se refiere a cualquier proceso de enfermedad del corazón y/o los vasos sanguíneos de todo el cuerpo. En 2004, las enfermedades cardiovasculares fueron responsables del 36% de todas las muertes norteamericanas ? o sea 1 de cada 2.8 muertes. Algunas de las muchas formas de enfermedades cardiovasculares incluyen:
- Hipertensión arterial (presión alta)
- Enfermedades coronarias (incluyen ataques cardíacos y angina o dolor de pecho)
- Embolias o derrames cerebrales (demasiada o muy poca sangre al cerebro)
- Insuficiencias cardíacas (el corazón no bombea bien)
- Enfermedades de las arterias periféricas (obstrucciones en el flujo sanguíneo fuera del corazón)
- Problemas con el sistema eléctrico del corazón
Factores de riesgo que usted no puede controlar
Hay tres factores de riesgo de enfermedades cardiovasculares que usted no puede controlar.
- Antecedentes familiares y lo que usted hereda en los genes
- Edad (el riesgo aumenta con la edad en hombres y mujeres)
- Sexo (en las edades más jóvenes los hombres tienen más riesgo de enfermedades cardiovasculares. Después de la menopausia, el riesgo en las mujeres se iguala con el de los hombres)
Factores de riesgo que sí puede controlar
La buena noticia es que las enfermedades cardiovasculares pueden prevenirse en la mayoría de los casos. Podemos manejar o controlar todos los siguientes factores de riesgo:
- Hipertensión arterial (presión alta)
- Fumar
- Hacer ejercicio
- Dieta/nutrición
- Peso
- Estrés
- Diabetes
Cómo la hipertensión arterial afecta a su corazón
La presión arterial es la fuerza que ejerce la sangre al empujar contra las paredes de sus arterias. La presión arterial se mide en milímetros de mercurio mm/Hg. La presión arterial normal para un adulto es de alrededor de 120 sobre 80 mm/Hg. La medición de su presión arterial le informa a su médico cuánto se esfuerza su corazón para funcionar. Una alta presión arterial indica que su corazón está trabajando demasiado fuerte para mover la sangre por las arterias. Esto puede crear un mayor riesgo de desarrollo de problemas cardíacos, embolias o derrames cerebrales y problemas de riñones.
Cómo el fumar afecta a su corazón
Muchos de nosotros asociamos el fumar con el cáncer. Pero de hecho las enfermedades cardíacas y de los vasos sanguíneos ? no el cáncer ? son la causa Nº1 de muerte de los fumadores. Esto es porque el fumar daña el tejido que reviste a sus arterias y promueve la acumulación de placa. Con el tiempo, estas acumulaciones pueden obstruir las arterias y cortar el suministro de sangre y oxígeno. Esta acumulación puede causar un ataque cardíaco y embolias o derrames cerebrales. El fumar también está asociado con la presión arterial alta, el colesterol alto, la obesidad, los latidos irregulares del corazón, la muerte cardíaca súbita y las insuficiencias del corazón.
Cómo el ejercicio afecta a su corazón
Sólo el 44% de los norteamericanos hace algo de ejercicio. Pero no es suficientemente regular o intenso como para ayudar a sus corazones y mejorar su salud. Otro 28% de norteamericanos no son para nada activos.
El ejercicio puede ayudar a disminuir:
- El riesgo de enfermedades cardíacas
- El colesterol alto
- La presión alta
El ejercicio puede ayudar a aumentar:
- El flujo de sangre por su cuerpo
- La fortaleza muscular, que aumenta su habilidad para desarrollar otras actividades físicas
- Las funciones pulmonares
Cómo la dieta afecta a su corazón
Los alimentos que usted come tienen un enorme impacto sobre su salud cardíaca. Al mejorar sus hábitos alimenticios, usted también mejora su salud general.
- Coma más fibra
- Coma muchas frutas y verduras frescas y granos enteros
- Limite su consumo de alcohol
- Limite la cantidad de grasas en su dieta
- Limite la sal
Cómo el peso afecta a su corazón
La gente que mantiene un peso corporal normal está ayudando a mantener su propia salud. El 35% de los adultos de EEUU tienen sobrepeso y 30% son obesos. El 16% de los niños y adolescentes también tienen sobrepeso. El sobrepeso puede afectar a la salud de su corazón de las siguientes formas:
- Aumentando las lipoproteínas de baja densidad o LDL (colesterol malo)
- Disminuyendo las lipoproteínas de alta densidad o HDL (colesterol bueno)
- Aumentando su presión arterial
- Haciéndolo más propenso a la diabetes
Cómo el estrés afecta a su corazón
El estrés es parte de la vida moderna. Si no se controla, el estrés puede perjudicar su salud. El estrés o ansiedad tiene un impacto biológico en su cuerpo y mente que puede afectar:
- Su corazón y vasos sanguíneos, causando una mayor frecuencia cardíaca. Esto puede aumentar la presión arterial y causar un aumento en los niveles de colesterol.
Cómo la diabetes puede afectar a su corazón
20.6 millones de adultos en los Estados Unidos han sido diagnosticados con diabetes. Otros 6 millones tienen diabetes y no lo saben. Las personas con diabetes son mucho más propensas a desarrollar problemas cardíacos y vasculares que los que no tienen diabetes. Estas complicaciones incluyen:
- Un riesgo de muerte por enfermedad cardíaca de 2 a 4 veces mayor
- Un riesgo de embolia o derrame cerebral de 2 a 4 veces mayor
- Un riesgo de hipertensión arterial mayor
- Un riesgo de amputaciones de piernas o pies mayor debido a la pérdida de flujo sanguíneo.
Para aprender más sobre las enfermedades cardíacas y cómo manejar su riesgo, ingrese a: www.americanheart.org
